Youth quick play seniorpakken er udviklet målrettet til senioridræt og 60+.
Seniorpakken indeholder en lang række øvelser, forklædt som “lege” hvor korordingen , orienteringsevne, samarbejde og hyggelige kappestride er nøgleord.
Generelt er seniorpakken udviklet til hold med op til 30 deltager . Der er også mulighed for at dele op i mindre grupper da intensiteten af øvelserne dermed øges for den enkle.
Uanset hvilket niveau du ønsker din senioridræt skal være på kan du justere det i legen. Du kan fx. lave længere spilletid, eller forkorte afstand og på den måde få aktivitetten tilpasset deltagerne i senioridræt så alle kan være med.
Med det vedlagte inspirationshæfte er det nemt at have et overblik over de mulige aktiviteter og hurtigt sætte en ny leg igang.
Et eksempel på en opvarmnings øvelse:
Forbredelsestid: 5 minutter
Intensiten: Høj
* Deltagerne deles i to hold. Hvert hold har en kastelinje, og en mål linje.
* På midterlinjen lægges en ring
* Ærteposerne fordeles på de to hold
* Når øvelsen begynder, skal deltagerne fra bag egen kastelinje, “bowle” – kaste poserne, så de glider mod ringen og skubber den mod modstandernes mållinje.
* Ideen er at ringene efterhånden bevæger si mod modtsandernes banehalvdel, og til sidst passere mållinen.
* Når en ring har passeret mållinje, får holdet der scorede et point.
Ji sport står naturligvis til rådighed med yderligere inspiration til aktiviteter og rekvisitter som kan bruges til senioridræt og 60+ hold.
Seniorpakken indeholder en lang række øvelser, forklædt som “lege” hvor korordingen , orienteringsevne, samarbejde og hyggelige kappestride er nøgleord.
Generelt er seniorpakken udviklet til hold med op til 30 deltager . Der er også mulighed for at dele op i mindre grupper da intensiteten af øvelserne dermed øges for den enkle.
Uanset hvilket niveau du ønsker din senioridræt skal være på kan du justere det i legen. Du kan fx. lave længere spilletid, eller forkorte afstand og på den måde få aktivitetten tilpasset deltagerne i senioridræt så alle kan være med.
Med det vedlagte inspirationshæfte er det nemt at have et overblik over de mulige aktiviteter og hurtigt sætte en ny leg igang.
Et eksempel på en opvarmnings øvelse:
Senioridræt- Ringkrig
Forbredelsestid: 5 minutter
Intensiten: Høj
* Deltagerne deles i to hold. Hvert hold har en kastelinje, og en mål linje.
* På midterlinjen lægges en ring
* Ærteposerne fordeles på de to hold
* Når øvelsen begynder, skal deltagerne fra bag egen kastelinje, “bowle” – kaste poserne, så de glider mod ringen og skubber den mod modstandernes mållinje.
* Ideen er at ringene efterhånden bevæger si mod modtsandernes banehalvdel, og til sidst passere mållinen.
* Når en ring har passeret mållinje, får holdet der scorede et point.
Ji sport står naturligvis til rådighed med yderligere inspiration til aktiviteter og rekvisitter som kan bruges til senioridræt og 60+ hold.
